Спортсмены знают, что здоровый тонус мышц нужно поддерживать не только интенсивными регулярными тренировками, но и правильным режимом питания, отдыха. Восстановление мышц после тренировки – это комплекс мероприятий для закрепления результата физических нагрузок и здорового обновления мышечной ткани. В него входит особый режим питания, сна и вспомогательных процедур. Почему восстановление мышц->
Тело — это уникальный механизм. Для повышения мышечной массы, вследствие чего повышаются силовые возможности организма, важно правильно питаться. Когда объем мышечной ткани увеличивается, организм активнее запасает жировые клетки, поэтому нередко интенсивны занятие спортом не дают результатов. При этом вес только увеличивается, а рельеф и мускулатура остаются недосягаемой мечтой. В этом->
Желание быть стройной, привлекательной, иметь красивое рельефное тело – присуще самой природе женщины. Достичь такого результата помогут регулярные тренировки. Программа 90-60-90 – фитнес, который задействует все группы мышц. Это эффективная программа для коррекции фигуры, которая помогает избавиться от жировых отложений, укрепить мышечный корсет. Тело, ноги, руки приобретают упругость и привлекательный->
Физические упражнения часто сопровождаются болевыми ощущениями и дискомфортом. Чтобы они не омрачали удовольствие от проделанной работы, стоит выполнять массаж после тренировок. Сеанс снизит неприятные последствия нагрузок, облегчит болевой синдром крепатуры и повысит восприимчивость мышц для правильного формирования. В центре Менора можно получить полный спектр услуг: отправиться на тренировку в спортивный->
Как похудеть, но при этом нарастить мышечную массу и обрести красивые формы? Для этого следует сочетать силовые тренировки с кардио. Периодическая смена типа нагрузки позволит сжечь нежелательные жировые отложения, ускорить метаболизм, укрепить организм и сформировать красивую фигуру. Кардио-силовая тренировка предполагает специфический комплекс упражнений, который следует выполнять с определенной регулярностью и->
Размышляя о влиянии времени суток на пользу физических упражнений тренеры, диетологи и терапевты во всем мире проводят исследования, собирают статистику и публикуют полезные рекомендации для профессиональных спортсменов и всех стремящихся вести здоровый образ жизни. Время, когда лучше заниматься спортом, можно выбрать индивидуально, основываясь на своем распорядке дня, биологическом ритме и->
Решение включать в рацион исключительно растительную пищу может быть продиктовано разными причинами. Можно ли совмещать такой тип питания и занятия спортом? Да. Фитнес и вегетарианство можно сочетать без ущерба для здоровья и потери физической формы. Главное составить сбалансированное меню. Новичкам в данном вопросе лучше продумывать блюда заранее – на неделю->
Физическая активность важна в любом возрасте. Она улучшает кровообращение, поддерживает мышечный тонус. С годами происходит естественное снижение двигательной нагрузки, поэтому спорт становится необходимостью. Фитнес для пожилых людей – это возможность продлить молодость, бодрость тела и духа, получить заряд позитивных эмоций и отличное настроение. Чтобы тренировки прошли безопасно и с пользой,->
