Спортсмени знають, що здоровий тонус м’язів потрібно підтримувати не лише інтенсивними регулярними тренуваннями, а й правильним режимом харчування, відпочинку. Відновлення м’язів після тренування – це комплекс заходів для закріплення результату фізичних навантажень та здорового оновлення м’язової тканини. До нього входить особливий режим харчування, сну та допоміжних процедур. Чому відновлення м’язів->
Тіло — це унікальний механізм. Для підвищення м’язової маси, внаслідок чого підвищуються силові можливості організму, важливо правильно харчуватися. Коли обсяг м’язової тканини збільшується, організм активніше запасає жирові клітини, тому нерідко інтенсивні заняття спортом не дають результатів. При цьому вага тільки збільшується, а рельєф і м’язи залишаються недосяжною мрією. У цьому->
Бажання бути стрункою, привабливою, мати гарне рельєфне тіло – властиве самій природі жінки. Досягти такого результату допоможуть регулярні тренування. Програма 90-60-90 – фітнес, який задіює всі групи м’язів. Це ефективна програма для корекції фігури, яка допомагає позбутися жирових відкладень, зміцнити м’язовий корсет. Тіло, ноги, руки набувають пружності та привабливого рельєфу.->
Фізичні вправи часто супроводжуються больовими відчуттями та дискомфортом. Щоб вони не затьмарювали задоволення від виконаної роботи, варто виконувати масаж після тренувань. Сеанс знизить неприємні наслідки навантажень, полегшить больовий синдром крепатури та підвищить сприйнятливість м’язів для правильного формування. У центрі Менора можна отримати повний спектр послуг: відправитися на тренування до спортивний->
Як схуднути, але при цьому наростити м’язову масу і набути гарних форм? Для цього слід поєднувати силові тренування з кардіо. Періодична зміна типу навантаження дозволить спалити небажані жирові відкладення, прискорити метаболізм, зміцнити організм та сформувати гарну фігуру. Кардіо-силове тренування передбачає специфічний комплекс вправ, який слід виконувати з певною регулярністю та->
Розмірковуючи про вплив часу доби на користь фізичних вправ тренери, дієтологи та терапевти у всьому світі проводять дослідження, збирають статистику та публікують корисні рекомендації для професійних спортсменів та всіх, хто прагне вести здоровий спосіб життя. Час, коли краще займатися спортом, можна вибрати індивідуально, ґрунтуючись на своєму розпорядку дня, біологічному ритмі->
Рішення включати в раціон виключно рослинну їжу може бути обумовлене різними причинами. Чи можна поєднувати такий тип харчування і заняття спортом? Так. Фітнес і вегетаріанство можна поєднувати без шкоди для здоров’я і втрати фізичної форми. Головне скласти збалансоване меню. Новачкам у даному питанні краще продумувати страви завчасно – на тиждень->
Фізична активність важлива в будь-якому віці. Вона покращує кровообіг, підтримує м’язовий тонус. З роками відбувається природне зниження рухового навантаження, тому спорт стає необхідністю. Фітнес для літніх людей – це можливість продовжити молодість, бадьорість тіла і духа, отримати заряд позитивних емоцій і чудовий настрій. Щоб тренування пройшли безпечно і з користю,->
