Судоми може відчувати людина будь-якого віку, хоча з роками такі патологічні спазми м’язів трапляються частіше, ніж у дитинстві. Затискачі підвладні всі м’язи, здатні до довільного скорочення та розслаблення. Найчастіше люди відчувають судоми в ликах та стопах.
Причини проблеми лежать у галузі неврології та дефіциті деяких корисних речовин в організмі. Щоб визначити їх слід пройти медичне обстеження. Впоратися з недугою допоможе лікувальний масаж стоп, який виконають спеціалісти клубу Mgym.
Які види судом існують
Спазм м’язів ніг – патологічний стан, що супроводжується гострим тривалим болем. Впорається з нею іноді допомагає зміна положення тіла, поколювання та масаж ураженої ділянки тіла.
За місцем локалізації судоми бувають:
- локальні – симптом проявляється лише в одній зоні;
- односторонні – спазм вражає ліву чи праву частину тіла, але торкається різних груп м’язів;
- загальні – зводити може будь-яку зону тіла, у тому числі внутрішні органи, що супроводжується утрудненим диханням, ковтанням.
Локальні судоми найчастіше вражають кінцівки, а саме гомілки, стопи, ікри, рідше кисті рук. При них допомагає масаж литкових м’язів, ходьба та інші розминки. Судоми великої локалізації вимагають медичного втручання усунення першопричини.
Залежно від інтенсивності спазму виділяють:
- тонічні судоми, причиною яких є підвищені фізичні навантаження або сон у незручній позі;
- міоклонічні – самовільне, нетривале скорочення м’язів протягом кількох хвилин без больових відчуттів;
- клонічні – скорочення м’язів по всьому тілу або у певній зоні;
- тоніко-клонічні – комбіновані спазми, при яких можуть виникати болючі відчуття.
Коли зводить ноги, у уражених ділянках порушується кровообіг і тканини не отримують необхідного харчування. Важливо, якнайшвидше відновити нормальну роботу м’язової системи. При повторних нападах слід визначити причину судоми в ногах і пройти курс лікування, один з елементів якого є масаж.
Корисність масажу при судомах ніг
Масаж – один із найефективніших способів позбутися судом та швидко зняти біль. Його терапевтична дія проявляється через такі процеси:
- відновлення кровотоку при гіподинамії;
- зниження набряклості, викликаної застоєм лімфи;
- зниження негативної симптоматики захворювань, що провокують судоми;
- зміцнення м’язової тканини, підвищення еластичності зв’язок;
- стимуляція вироблення ендорфінів, які допомагають розслабити м’язи;
- зниження запалення в тканинах ступнів з одночасним опрацюванням хронічних фасциту, артрозу та плоскостопості.
Сеанси масажу мають бути регулярними та тривати протягом 2-3 тижнів. Переважно масаж руками, оскільки в такій техніці можна глибоко масажувати всі болючі точки. Якщо записатися на курс процедур немає можливості, можна скористатися масажером для ніг.
Техніки масажу при судомах м’язів
Для глибокого, але м’якого опрацювання м’язів застосовується спеціальна техніка рухів:
- погладжування – комбіновані рухи обома руками з різною траєкторією;
- витискання – прискорене погладжування з інтенсивним натисканням на м’яз;
- струшування – м’яз захоплюється двома пальцями, відтягується та струшується для прояву вібрації;
- розминання – м’яз захоплюється впоперек, стискається та розробляється обертальними рухами;
- повторні потрясіння з погладжуванням.
Полегшення настає після першого сеансу. Частота нападів після нього знижується. Особливо важливо проходити курс масажу, що відновлює, при спазмах м’язів ночами, коли сонна людина не може своєчасно пропрацювати уражену ділянку, і тканини страждають сильніше. Масаж – незамінний засіб для водіїв, у яких проявляється судома у стопі під час тиску на педалі.
Протипоказання масажу при судомах
Навіть локалізований масаж сприяє покращенню кровообігу у всьому організмі. При деяких захворюваннях та станах його застосування не рекомендується:
- варикоз середнього та високого ступеня – при ньому посилення кровотоку небезпечне для витончених судин, може спровокувати тромбоз;
- захворювання суглобів у гострій стадії;
- онкологічні захворювання, поява новоутворень;
- дерматологічні проблеми в зоні опрацювання – запалення, грибок, екзема, псоріаз;
- тимчасові пошкодження шкірного покриву – укуси комах, розтягування, папіломи, бородавки;
- захворювання серцево-судинної системи, епілепсія;
- при вагітності масаж призначається з обережністю та під контролем лікаря.
Регулярні медогляди з лабораторними дослідженнями дозволять визначити дефіцит корисних речовин в організмі на ранніх стадіях та своєчасно заповнити його до початку судом.